Bài tập Kegel cho nam giới được biết tới như một bài tập thể dục đơn giản, dễ áp dụng và tập luyện nhằm kéo dài khả năng làm tình của đàn ông và nó sẽ cản trở việc bệnh xuất tinh sớm. Không những thế để có thể đạt được kết quả mong muốn cần phải bền chí và biết cách tập Kegel cho đúng biện pháp. Việc kiểm soát được sự xuất tinh và thời gian làm tình là vấn đề không chỉ phái mạnh mà các cặp vợ chồng đều rất quan tâm. Có một vài trường hợp đưa ra cách chữa xuất tinh sớm bằng dinh dưỡng chức năng chưa chắc bằng luyện tập bài tập Kegel bền chí. Sau đây là một số bài tập Kegel mà Các bạn có khả năng tham khảo và tiến hành.
Tập kegel giúp tương trợ cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt của đấng mày râu và được gọi tắt với dòng tên PC hay Pubococcygeus muscle có tác dụng kiểm soát phác đồ xuất tinh, hạn chế nam giới bị xuất tinh sớm trong phòng the. Bài tập Kegel giúp giải quyết hiện trạng của quý không đủ cương cứng giúp cho cậu bé của phái mạnh dễ xâm nhập lên tới âm đạo của chị em nữ giới và tạo khoái cảm cho một số cặp đôi trong làm tình.
>>> Xem thêm : Giá khám nam khoa có nhiều tiền không ?
để tập dượt Kegel hiệu quả cần xác định được cơ PC và xác định nhờ việc đi tiểu. Lúc đi tiểu thử giới hạn tiểu giữa chừng sau đó đấng mày râu sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ này giúp việc đi tiểu có thể dừng lại được. Lúc này bạn đặt một ngón tay vào vị trí của lỗ hậu môn ví như hậu môn co lại thì đó là cơ PC thì có thể bắt đầu tập kegel được.
Bài tập thể dục Kegel cho đấng mày râu
1. Bài tập Kegel 1
đầu tiên bạn có khả năng thử giữ chặt cơ PC rồi thả ra, áp dụng động tác này từ 10 giây và làm 3 lần liên tiếp có nghỉ giữa mỗi lần khoảng 10 giây.
Sau đó tiếp diễn giữ cơ PC rồi thả ra trong 5 giây, vận dụng động tác này 5 lần và mỗi lần nghỉ 5 giây.
Sau lúc ứng dụng đầy đủ 2 động tác trên cần giữ cơ PC rồi thả ra 30 giây, áp dụng 3 lần và mỗi lần nghỉ 30 giây.
hai. Bài tập Kegel 2
Siết chặt cơ PC trong 5 giây sau ấy thả ra và lặp lại động tác này 10 lần
Giữ chặt cơ PC rồi thả lỏng trong 10 lần và ứng dụng lặp lại 3 lần.
Vẫn giữ cơ PC sau đó thả ra và đếm từ 1 vào 10 phụ thuộc tốc độ đếm.
Siết chặt cơ PC và giữ nó càng lâu càng tốt. Khoảng thời kì giữ được cơ PC tốt nhất là trong hai phút.
Bài tập Kegel này đòi hỏi bền chí áp dụng trong một tuần sẽ thấy có kết quả rõ rệt trong làm tình.
>>> Có thể bạn quan tâm : Bệnh viêm nhiễm nam khoa cần biết
3. Bài tập Kegel 3
Giữ chặt và thả cơ PC liên tục 30 lần.
nỗ lực giữ chặt cơ PC nhất có lẽ sẽ trong khoảng thời kì là 20 giây và lặp lại nó 5 lần và có lẽ sẽ nghỉ giữa chừng khoảng 30 giây giữa các lần tập.
4. Bài tập Kegel 4
Giữ chặt và buông lỏng cơ PC 2 phút mỗi ngàu và tiến hành tùy theo thời kì rảnh mà bạn có thể tập luyện Kegel được.
những bài tập Kegel trên giúp luyện tập theo chừng độ nâng cao trong khoảng dễ đến khó để có thể luyện cơ PC và có tác dụng tạo điều kiện cho của quý của nam giới cương cứng lâu hơn, sung mãn và dai sức. Để có thể chữa trị hiệu quả bệnh xuất tinh sớm và điều chỉnh kéo dài thời gian làm tình cần có sự bền chí, tận tường và chính xác trong việc luyện tập kegel mỗi ngày. Ngoài việc tập tành bền chí Kegel người mắc bệnh cũng nên có cách tương trợ bổ sung về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hãy đến trực tiếp với chúng tôi - Phòng khám đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc liên hệ qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 để được ưu tiên khám trước và nhận mọi ưu đãi từ phòng khám.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét