Kim Ngân thân mến ! xin cảm ơn bạn đã yên tâm, tin tưởng và gửi thắc mắc tới phòng khám . vào một vài ngày hành kinh, hầu hết chị em nữ giới đều cảm thấy khó chịu , dễ nổi xung và rất mỏi mệt . Vậy làm sao nhằm mục đích là hạn chế được hiện tượng này ? Sau đây, một số bác sỹ chuyên khoa sẽ giúp bạn trả lời một vài uẩn khúc trên.
một số thức ăn không nên ăn vào ngày đèn đỏ
Cảm giác đau bụng, đau lưng, tức ngực, … trong ngày “đèn đỏ” thường ám ảnh không ít chị em . Có nhiều lý do dẫn vào tình trạng này, trong ấy chế độ ăn uống không thích hợp cũng có thể khiến phái đẹp mỏi mệt , đau bụng, … Dưới đây là một số đồ ăn không nên ăn vào ngày “đèn đỏ” :
Caffeine và chất kích thích : Nên giảm thiểu sử dụng một số chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe, …vì chúng không tốt cho cơ thể . đặc thù cafe có thể làm tăng nồng độ axit trong bao tử khiến phái đẹp có cảm giác đầy bụng.
Không ăn muối quá nhiều : Muối rất quan trọng với sức khỏe nhưng giả dụ lạm dụng sẽ gây đầy tương đối , chướng bụng, tích nước. nhàng nhàng lượng muối tốt với sức khỏe thân thể là hai .300mg/ngày ( khoảng 1 muỗng cafe ). Tốt nhất, chị em nên tránh một số thực phẩm chế biến nhanh và thức ăn sẵn.
Bài cùng chuyên mục :
- Phòng khám phụ khoa tốt nhất ở TP HCM
- Khói thuốc lá gây hiện tượng vô sinh và mãn kinh sớm
dưỡng chất ngọt : nếu như tiêu thụ đồ ăn ngọt quá nhiều có khả năng khiến bạn đau bụng, thậm chí kiệt sức . Do đấy , hãy tránh xa một số loại bánh mỳ kẹp thịt, khoai tây cừu , bánh pizza, …
Lưu ý : bên cạnh một vài thức ăn không nên ăn được nêu bên trên thì chị em nữ giới cũng nên giữ ấm cho thể, không nhằm mục đích là bị ướt mưa hay bị lạnh, giảm thiểu tắm nước lã , … đặc thù tránh chuyện “ chăn gối” và không bơi lội trong một số ngày này.
một số thầy thuốc phụ khoa cho rằng, chế độ ăn uống khoa học và điều ấy sẽ giúp phái đẹp giảm bớt một số khó chịu như mệt mỏi , đau bụng, tức ngực, … trong ngày “đèn đỏ”. dù thế , phụ nữ cũng nên biết chọn lựa những thực phẩm tốt cho mình thì mới có hiệu quả. Dưới đây là nhóm dinh dưỡng nên ăn tới ngày “đèn đỏ” :
dinh dưỡng chứa nhiều Magie : Như gạo lức, đậu lăng, bánh mỳ, hạt hướng dương, hạt điều, … có tác dụng giảm các biểu hiện khó khăn khi hành kinh. một vài đồ ăn này giúp điều tiết serotonin, thăng bằng tâm trạng của não bộ, bên cạnh đấy còn tăng lượng magie giảm biểu hiện đau bụng và căng tức ngực.
dưỡng chất giàu chất béo : chị em phụ nữ có lẽ sẽ bổ sung một vài thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh tới chế độ ăn uống hàng ngày như cá ngừ, cá hồi, hạt bí ngô, …. Tốt nhất nên bổ sung đồ ăn này ít ra 2 tuần trước lúc có kinh. Chúng có tác dụng ổn định tâm trạng dù hormone trong cơ thể có đổi thay .
thực phẩm giàu kali : Kali là khoáng chất rất tốt cho cơ thể , giúp tâm trạng của phái đẹp tốt hơn đến ngày “đèn đỏ”, bởi nó có lẽ sẽ giữ nước, kiểm soát lưu lượng máu do ấy chị em nữ giới sẽ không quá mỏi mệt .
thực phẩm giàu canxi : Có nhiều trong sữa và một số sản phẩm trong khoảng sữa, rất tốt cho sức khỏe của chị em trong ngày “đèn đỏ”. Canxi là chất cần phải có cho việc kiểm soát tâm cảnh , có nhiều các loại đậu, bông cải xanh, …
thực phẩm giàu chất sắt : Việc bổ sung sắt trong ngày “đèn đỏ” khá quan trọng bởi những ngày hành kinh phái yếu bị mất máu khá nhiều và sắt có tác dụng tăng cường lượng máu, có nhiều trong đậu, thịt bò, …
không những vậy , một số thức ăn giàu vitamin A ( dưa, trứng, xoài, cà rốt, … ) hoặc vitamin E ( măng tây, bơ, lúa mì , cá, … ) cũng rất khả quan cho sức khỏe của nữ giới trong các ngày có kinh.